Como escolher proteína vegetal
A proteína vegetal reúne opções pensadas para complementar a ingestão de proteína numa alimentação vegan, vegetariana ou simplesmente mais variada. Nesta categoria encontras fórmulas em pó com origens e combinações diferentes, desde proteínas isoladas até misturas completas com vários ingredientes vegetais.
O que muda mais entre as opções é a fonte proteica, a quantidade de proteína por dose e a presença de extras como enzimas digestivas ou outros ingredientes associados à fórmula. Se procuras uma textura e um sabor mais neutros, ou uma mistura com perfil de aminoácidos mais amplo, vale a pena olhar para a origem de cada produto.
Proteínas de soja, arroz e ervilha
Soja
A 100% Soy Protein é uma proteína vegetal completa, com 25 g de proteína por dose, sabor neutro e 0 g de açúcares e 0 g de gordura. É uma opção direta para usar em batidos, papas e receitas, mantendo uma composição simples.
Arroz
A 100% Rice Protein fornece 25 g de proteína por dose de 30 g, tem sabor neutro e é rica em BCAA. É uma escolha de arroz para quem quer uma proteína vegetal com boa digestibilidade e uso fácil no dia a dia.
Ervilha
A 100% Pea Protein traz 20 g de proteína por dose na versão chocolate, com sabor suave e sem açúcares adicionados. É uma proteína de ervilha indicada para batidos e receitas, com origem em *Pisum sativum*.
Misturas vegetais com perfil completo
Ervilha e arroz
A 100% Vegan Protein combina proteína de ervilha e arroz e fornece 28 g de proteína por dose, além dos nove aminoácidos essenciais. Inclui DigeZyme® e destaca-se pela boa solubilidade, o que a torna uma fórmula completa dentro da proteína vegetal.
A Supreme 100% Vegan Protein também junta ervilha e arroz, com 28 g de proteína por dose, baixo teor de açúcares, BCAA, Creatina Creapure® e DigeZyme®. É a opção da gama com mais componentes funcionais na fórmula.
Ervilha, arroz e soja
A Vegetable Protein Freaking Good combina proteína de ervilha, arroz e soja e apresenta 81% de proteína. Tem perfil completo de aminoácidos, baixo teor de açúcares e gorduras saturadas por dose, e pode ser usada em batidos ou receitas ao longo do dia.
Formatos práticos para levar
Saches individuais
O 100% Vegan Protein, o Supreme 100% Vegan Protein e o Vegetable Protein Freaking Good aparecem também em sachet, o que facilita levar a proteína para fora de casa sem mudar de fórmula.
Gainers veganos
O 100% Vegan Mass Gainer é um mass gainer 100% vegetal, pensado para quem procura uma fórmula hipercalórica sem ingredientes de origem animal. Diferencia-se das proteínas da categoria por ser orientado para aumentar o aporte energético, e não apenas o proteico.
Escolher a proteína vegetal certa para ti
Se queres uma fórmula mais simples, olha para a origem da proteína e para o teor de açúcares. Se preferes uma mistura com vários ingredientes vegetais ou com extras como enzimas digestivas e creatina, as combinações de ervilha e arroz podem fazer mais sentido. O melhor ponto de partida é comparar a fonte proteica, a dose por porção e a forma como queres usar o produto nas tuas receitas ou batidos.